ЗАГАРТОВУВАННЯ ХОЛОДНОЮ ВОДОЮ ЯК ВИД ФІЗИЧНОЇ АКТИВНОСТІ ТА ЙОГО ОЗДОРОВЧИЙ ВПЛИВ
DOI:
https://doi.org/10.31891/pcs.2026.1.61Ключові слова:
холодна вода, купання, здоров'я, групові заняття, фізіологія організмуАнотація
Розвиток феномену заморожування пов'язаний з основними, первинними потребами сучасної людини. Серед цих потреб можна назвати потребу в розвагах, спілкуванні з іншими людьми або необхідність піклуватися про своє тіло. Ми хочемо зміцнити імунітет і, перш за все, вплинути на своє здоров'я. Це дуже важливо в сучасному «цифровому» столітті. Катання на ковзанах — це зовсім не нове явище, але в цей холодний сезон воно стало найгарячішим трендом. Частково це було пов'язано з обмеженнями, пов'язаними з пандемією. Люди хочуть вийти з дому, зустрітися з людьми, перебувати і рухатися на свіжому повітрі. Для деяких головним, особливо привабливим аргументом є обіцянка більшої стійкості до захворювань, наприклад, під час різних вірусів. Пандемія та численні обмеження, пов'язані з нею, мали дуже сильний вплив на наше життя. Вони змінили звички, іноді змусили дотримуватися дисципліни, а іноді навіть вимагали повної відмови від поточної діяльності або захоплень. На щастя, вони швидко були замінені новими, доступними незалежно від ситуації. Катання на ковзанах виявилося чудовою альтернативою. Формою фізичної активності, такою як заморожування, є занурення або короткочасне купання в холодній воді озера, моря, річки або іншого водоймища. Це може бути купання в ополонці. Практикується з осені до весни і зазвичай має груповий характер.
Посилання
IWSA – International Winter Swimming Association, iwsa.world [dostęp 08.12.2025].
https://pl.wikipedia.org/wiki/Morsowanie [dostęp: 08.12.2025].
https://wyborcza.pl/7,82983,26706739,morsowalem-jak-polacy-pokochali-lodowate-kapiele-i-jeszcze.html [dostęp: 08.12.2025].
Tsyhanovska N. / Цигановська Н., Skalski D. W. / Скальскі Д. B., Czarnecki D. / Чарнецькi Д. (2025), Zarządzanie i elementy socjologii w kulturze fizycznej. Wybrane zagadnienia. Monografia / Менеджмент та елементи соціології у фізичній культурі. Вибрані питання. Монографiя, Pomorska Szkoła Wyższa, m. Starogard Gdański przy udziale: Charkowskiej Państwowej Akademii Kultury, m. Charków / Поморська Школа Вища, м. Старогард Гданський за участю: Харківської державної академії культури, м. Харків, Starogard Gdański - Charków /Старогард Гданський - Харків 2025, s. 42.
Skalski D. W. (Скальскі Д. B.), Kindzer B. (Кіндзер Б.), Vynogradskyi B. (Виноградський Б.), Zieliński E. (Зєлінскі Е.), Elementarz bezpieczeństwa nad wodą i kwalifikowana pierwsza pomoc. MONOGRAFIA (Основи безпеки на воді та кваліфікованої першої медичної допомоги. МОНОГРАФIЯ), Wydawnictwo: Pomorska Szkoła Wyższa w Starogardzie Gdańskim przy udziale Lwowskiego Państwowego Uniwersytetu Kultury Fizycznej im. Ivana Boberskiego w Lwowie, Starogard Gdański - Lwów 2022, s. 47.
https://www.medonet.pl/zdrowie/zdrowie-dla-kazdego,nie-kazdy-moze-morsowac--sprawdz--czy-ci-to-nie-zaszkodzi,artykul,50934573.html [dostęp: 08.12.2025].
Knechtle B., Rosemann T., Christoph A. Rüst, Ice swimming and changes in body core temperature: a case study, „SpringerPlus”, 4 (1), 2015, s. 394.
Keatinge W.R. i inni, Exceptional case of survival in cold water., „Br Med J (Clin Res Ed)”, 292 (6514), 1986, s. 171–172, DOI: 10.1136/bmj.292.6514.171-a, PMID: 3080121 (ang.).
https://www.medonet.pl/zdrowie/zdrowie-dla-kazdego,nie-kazdy-moze-morsowac--sprawdz--czy-ci-to-nie-zaszkodzi,artykul,50934573.html [dostęp: 08.12.2025].
https://www.medme.pl/artykuly/morsowanie-zalety-negatywne-skutki-jak-zaczac-morsowac,73179.html [dostęp: 08.12.2025].
Skalski D., Zarządzanie kryzysowe i bezpieczeństwo wodne. Wybrane aspekty ratownictwa wodnego, Pomorska Szkoła Wyższa w Starogardzie Gdańskim przy udziale Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu im. Jędrzeja Śniadeckiego w Gdańsku i Towarzystwa Naukowego w Grudziądzu, Gdańsk – Starogard Gdański 2018, s. 132.
Завантаження
Опубліковано
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2026 Даріуш B. СКАЛЬСЬКІ, Наталія ЦИГАНОВСЬКА, Микола РУДНІЧЕНКО
Ця робота ліцензується відповідно до ліцензії Creative Commons Attribution 4.0 International License.
