ІННОВАЦІЙНІ ОЗДОРОВЧІ ФІТНЕС-ТЕХНОЛОГІЇ У ПІДГОТОВЦІ ЮНИХ ПАНКРАТІОНІСТІВ
DOI:
https://doi.org/10.31891/pcs.2025.1(1).25Ключові слова:
панкратіон, фітнес-технології, фізична підготовка, психологічна підготовка, юні спортсмениАнотація
У статті розглядається впровадження інноваційних оздоровчих фітнес-програм у підготовку юних панкратіоністів, що спрямовані на вдосконалення фізичних якостей, зниження травматизму, покращення функціонального стану та психологічної стійкості. Мета дослідження – теоретико-методичне обґрунтування використання інноваційних оздоровчих фітнес-технологій у підготовці юних панкратіоністів для підвищення їхньої фізичної підготовленості, рівня здоров'я та спортивної майстерності. Методики тренування поєднують традиційні принципи з новітніми фітнес-технологіями, що дозволяє досягти високих результатів. Ключовою складовою є функціональна підготовка, яка включає вправи для розвитку координації, сили, витривалості, швидкості та гнучкості з використанням власної ваги, еластичних стрічок, гирь та медичних м'ячів. Високоінтенсивний інтервальний тренінг покращує аеробну та анаеробну витривалість, вибухову силу, що є важливим для панкратіону. Чергування інтенсивних вправ і відпочинку сприяє швидкому досягненню оптимальної фізичної форми.
Особливу роль у міжсезонний період відіграють спортивні ігри, які допомагають зберігати фізичну форму, підтримують мотивацію і сприяють розвитку спеціальних навичок. Вони покращують координацію, швидкість, витривалість і реакцію, а також допомагають удосконалювати тактичні навички та здатність швидко приймати рішення. Міжсезоння є важливим етапом відновлення після інтенсивних змагань, і спортивні ігри сприяють розвитку моторних навичок без ризику травм.
Рухливі ігри з елементами боротьби, такі як маневрування та контроль, допомагають розвивати координацію, силу і швидкість реакції. Командні ігри, зокрема баскетбол і стрітбол, позитивно впливають на витривалість, швидкість та координацію, а також формують соціальні навички. Інноваційні оздоровчі фітнес-програми, що включають різні методи тренування, є важливим елементом підготовки юних панкратіоністів, забезпечуючи розвиток фізичних, технічних та психологічних якостей спортсменів.
Посилання
Hakman A., Horiuk P. Vykorystannia fitnes-tekhnolohii u trenuvalnomu protsesi sportsmeniv z yedynoborstv. Physical Culture And Sport: Scientific Perspective, (2024) 1(1), 78-83.
Horiuk P. Basketbol yak zasib perekhodu iz sylovoi roboty na shvydkisnu v yedynobortsiv u period mizhsezonnia. Visnyk Prykarpatskoho universytetu. Seriia: Fizychna kultura, (2019). (32), 55-59.
Horiuk P., Danylenko O. Psykhofiziolohichnyi stan sportsmeniv yedynobortsiv u mizhsezonni. Naukovyi chasopys Natsionalnoho pedahohichnoho universytetu imeni M. P. Drahomanova. Seriia 15 : naukovo-pedahohichni problemy fizychnoi kultury (fizychna kultura i sport) : zb. nauk. prats / Za red. O. V. Tymoshenka. Kyiv : Vyd-vo NPU imeni M. P. Drahomanova, 2021. Vyp. 4K (132). S. 60-64.
Nakonechnyi I. Vlyianye samorehuliatsyy na rezultatyvnost sorevnovatelnыkh poedynkov s pankratyon u podrostkov v vozraste 12-13 let. Fizychne vykhovannia, sport i kultura zdorovia u suchasnomu suspilstvi, (2008). 3, 261-264.
Sohor O., Pityn M. Ya. Kharakterystyka pankrationu v strukturi zmishanykh odnoborstv. Fizychna kultura, sport ta zdorovia natsii: zb. nauk. prats./hol. red. VM Kostiukevych, (2016). (2), 198-203.
Starikov V., Holovach I., Rybak L., Buhaiov M. Vdoskonalennia tekhnichnoi pidhotovlenosti sportsmeniv pry perekhodi u pankration z inshoho vydu sportu. Yedynoborstva, (2021). (2 (20)), 83-92.
Teleha O. V. Tekhnichna pidhotovka sportsmeniv pry perekhodi u pankration z urakhuvanniam yikh bazovoho vydu sportu. (2023).
Cherednichenko S. V., Mishchenko O. V., Honcharenko V. I., Khymchenko O. V. Porivniannia fizychnykh ta psykholohichnykh pokaznykiv uchniv, yaki vykorystovuvaly modul pankration, ta tradytsiini metody fizychnoho vykhovannia. Olimpiiskyi ta paralimpiiskyi sport, (2024). (2), 71-74.
Yashchenko M. Pankration u systemi fizychnoi pidhotovky maibutnikh pratsivnykiv natsionalnoi politsii Ukrainy. Fizychne vykhovannia i sport v navchalnykh zakladakh Ukrainy na suchasnomu etapi: stan, napriamky ta perspektyvy rozvytku.–, (2017). 251.
Lakhno O. G., Shyyan O. V., Shyyan V. M., Solohubova S. V., Sherman O. A. Use of Elements of Basketball as a Means of Psychomotor Development of Students. Health, Sport, Rehabilitation, (2020). 6(1), 34–41
Bonas A. On the Kicking Techniques of Pankration. The International Journal of the History of Sport, (2023). 40(14), 1307-1320.
Pityn, M., Sogor, O., Karatnyk, I., Hnatchuk, Y., Blavt, O. Improvement of the structure and content of an annual training macrocycle for young pankration athletes. Physical Education Theory and Methodology, (2021). 21(3), 185-193.
Stenius M. The legacy of pankration: Mixed martial arts and the posthuman revival of a fighting culture. The international Journal of Combat Martial Arts and Sciences ICMAUA, (2013). 13(5), 40-57.
Mamedov M. Basketball-Based Active Games. Central Asian Journal of Education and Innovation, (2024). 3(10), 125–127.
##submission.downloads##
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2025 Анна ГАКМАН, Петро ГОРЮК
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
