ЕФЕКТИВНІСТЬ ПРОГРАМИ УДОСКОНАЛЕННЯ ШВИДКІСНО СИЛОВИХ ЗДІБНОСТЕЙ БОКСЕРІВ НА ЕТАПІ СПЕЦІАЛІЗОВАНОЇ БАЗОВОЇ ПІДГОТОВКИ
DOI:
https://doi.org/10.31891/pcs.2024.2.6Ключові слова:
бокс, швидкість, сила, фізичні якості, етап спеціалізованої базової підготовкиАнотація
Швидкісно силові здібності є провідними для досягнення високих результатів у сучасному боксі. Разом з тим, підбір ефективних стратегій розвитку швидкісно силових здібностей у боксерів на етапі спеціалізованої підготовки досліджено недостатньо. У зв’язку з цим, метою дослідження є вивчення ефективності програми вдосконалення швидкісно силових здібносте боксерів на етапі спеціалізованої підготовки. Методи дослідження: теоретичний аналіз та узагальнення даних у науковій та методичній літературі, педагогічне спостереження, методи вивчення рівня розвитку фізичних якостей (хронодинамометрія, метод контрольних вправ), педагогічний експеримент, методи математичної статистики. Результати. За допомогою аналізу даних науково методичної літератури розроблено тренувальну програму, основними засобами розвитку швидкісно-силових здібностей були - метод повторної вправи з використанням ненасичених обтяжень та з обмеженою кількістю повторень (до відмови), метод повторних тренувань з максимальними та близькими до максимальних зусиллями для створення максимальної м'язової сили та розвитку вибухової сили, метод ізометричних зусиль для розвитку сили в статичному стані, виконання максимально сильних проте повільних ударів у серіях спуртів (5 спуртів*2 хв), поступове – до 3 спуртів по 2 хв наростання швидкості (темпу) та деяке зниження сили ударів (у такому режимі – 3 спурти по 2 хв). З часом – максимально можливе виконання темпу ударів та збереження їх сили, колове тренування, яка має комплексний вплив на низку м'язових груп. Вправи виконувалися на станціях і підбираються таким чином, щоб кожна серія працювала на різні групи м'язів. Другий підхід вдосконалення швидкісно силових здібностей боксерів полягав у розвитку внутрішньої та міжм’язевої координації. Враховувалися індивідуальні особливості боксерів, вплив вправ на них, коригування навантаження з урахуванням індивідуальних особливостей та реакції на запропоновані вправи. Основною умовою було виконання рухів з дотриманням їх координаційної структури і зі швидкістю, що дорівнює виконанню ударів під час змагальної діяльності або швидше. Підбір вправ для вдосконалення швидкісно силових здібностей боксерів на етапі спеціалізованої базової підготовки з урахуванням індивідуальних особливостей боксерів (підбір обтяжень та кількості повторень, інтервальні навантаження), мали позитивний вплив на рівень розвитку швидкісно силових здібностей боксерів. Показники виконання вправ, які характеризують рівень розвитку загальної та спеціальної швидкісно силової підготовки, мали статистично значущі покращення у боксерів експериментальної групи у порівнянні з показниками до експерименту, та з показниками боксерів контрольної групи після експерименту. Це свідчить про ефективність запропонованих вправ, які сприяють удосконаленню рівня швидкісно силових здібностей боксерів на етапі спеціалізованої базової підготовки.
Посилання
Akopov OE. Pytannia shchodo fizychnoi pidhotovky bokseriv. Molod ta olimpiiskyi rukh: Zbirnyk tez dopovidei XIII Mizhnarodnoi konferentsii molodykh vchenykh, 16 travnia 2020 roku [Internet]. K., 2020. S. 46-47. [Tsytovano 5.10.2023]
Viktor Sh, Lytvynchuk Yu, Yasinskyi Yu. Udoskonalennia tekhnichnoi pidhotovlenosti bokseriv na etapi pochatkovoi pidhotovky. BBK 75.74. 58 S 88, 28. zbirnyk naukovykh prats VII Vseukrainskoi naukovo-praktychnoi konferentsii. [Internet] Zhytomyr: ZhDU im. I. Franka, 2023:28-34.
Voronchak MT, Okopnyi AM, Rykhal VI. Fizychna pidhotovka boksera ta yii znachennia dlia uspishnoho vystupu v zmahalnii diialnosti. Naukovyi chasopys NPU imeni M. P. Drahomanova. 2023;5(165):41–44. https://doi.org/10.31392/NPU-nc.series15.2023.5K(165).08
Huzar V, Derkach V, Shalar O, & Strykalenko Ye. Rozvytok syly yunykh bokseriv na etapi poperednoi bazovoi pidhotovky. Scientific Collection «InterConf. 2023;182:260-269.
Huzar V, Edeliev O, Shalar O, & Strykalenko Ye. Osoblyvosti shvydkisnoi ta shvydkisno-sylovoi pidhotovky bokseriv. Scientific Collection «InterConf». 2023;164:263–275. Retrieved from: https://archive.interconf.center/index.php/conference-proceeding/article/view/4156
Zadorozhna O, Briskin Yu, Sosnovskyi D, Romaniuk R, Rykhal V. Stavlennia fakhivtsiv z boksu do realizatsii taktychnoi pidhotovky na riznykh etapakh bahatorichnoho udoskonalennia sportsmeniv. Naukovyi chasopys Natsionalnoho pedahohichnoho universytetu imeni M. P. Drahomanova. Seriia 15 : Naukovo-pedahohichni problemy fizychnoi kultury (fizychna kultura i sport) : zb. nauk. prats. Kyiv: Vyd-vo NPU imeni M. P. Drahomanova, 2019;8(116):42-47
Kiprych SV. Pokaznyky pratsezdatnosti bokseriv v richnykh tsyklakh sportyvnoi pidhotovky riznoi tsilovoi spriamovanosti. Problemy ta perspektyvy rozvytku fizychnoho vykhovannia, sportu i zdorovia liudyny : materialy V Vseukr. nauk.-prakt. konf. (23-24 kvitnia 2020 r.). Poltava: Simon, 2020. 270 s.
Kulakov BS, Polianychko OM, Yeretyk AA. Vzaiemozviazok pokaznykiv zahalnoi ta spetsialnoi fizychnoi pidhotovlenosti bokseriv 14-15 rokiv. Yedynoborstva. 2022;2 (24):36-47.
Mulyk VV, Shestak YuS, Okun DO. Vykorystannia spetsialnykh bokserskykh sporiadzhen u zahalnii fizychnii pidhotovtsi yunykh bokseriv 15-16 rokiv. Naukovyi chasopys NPU imeni M.P. Drahomanova. 2019:11(119);184-189.
Nykytenko AO, Busol VA, Nikitenko SA, Shubert VS, Busol VV. Kryterii vyznachennia pidhotovlenosti bokseriv ta fekhtuvalnykiv riznoi kvalifikatsii. Naukovyi chasopys NPU imeni M.P. Drahomanova. 2020;1(121):70-75. DOI 10.31392/NPU-nc.series 15.2019.1(121)20.13
Nykytenko AO, Busol VA, Nikitenko SA, Shubert VS, Ilnytskyi IM, Busol VV. Udoskonalennia shvydkisno-sylovykh kharakterystyk udariv bokseriv u spurtakh riznoi tryvalosti. Naukovyi chasopys NPU imeni M. P. Drahomanova 2021;12(144):101-107.
Savchyn MP. Trenovanist boksera ta yii diahnostyka: navch. Posibnyk. K.: Nora-Print. 2003;220. ISBN 966-7837-71-8
Fomenko VV, Khmeliuk OV, Kolokolov VO, Zhohlo VM, Yefremenko AM, Krainyk YaB. Efektyvnist metodyky vdoskonalennia sylovykh zdibnostei bokseriv iz vykorystanniam vprav lehkoi atletyky. Naukovyi chasopys NPU imeni M. P. Drahomanova. 2023;3(161):146-149. DOI 10.31392/NPU-nc.series15.2023.03(161).34
Khomiak II, Zadorozhna OR. Kharakterystyka tekhniko-taktychnoi pidhotovlenosti vysokokvalifikovanykh bokseriv v umovakh zmahalnoi diialnosti. Naukovyi chasopys NPU im. M. P. Drahomanova. Seriia 15, Naukovo-pedahohichni problemy fizychnoi kultury (fizychna kultura i sport) : zb. nauk. pr. Kyiv. 2019;19(107):107–111.
Khurtenko OV, Dmytrenko SM. Pedahohichni tekhnolohii udoskonalennia fizychnoi ta tekhnichnoi pidhotovky bokseriv. Yedynoborstva. 2018;4:69-79.
Shestak YuS, Mulyk VV. Vykorystannia spetsialnykh zasobiv u shvydkisno-sylovii pidhotovtsi yunykh bokseriv 15-16 rokiv u pidhotovchomu periodi. Naukovyi chasopys NPU imeni M. P. Drahomanova. 2023;4(163):202-208. DOI:10.31392/NPU-nc.series15.2023.04(163).38
Iukhno SV, Checheta O. Osoblyvosti fizychnoi pidhotovky bokseriv pidlitkiv. Novitni teoretyko-metodychni y metodolohichni zasady rozvytku fizychnoho vykhovannia i sportu: materialy rehionalnoi naukovo-praktychnoi onlain-konferentsii. Poltava. 2022. S. 85-88. http://dspace.pnpu.edu.ua/handle/123456789/19131
Iarovyi MV, Vostroknutov LD, Tsymbaliuk ZhO, Rudenko AV, Shutieiev VV. Udoskonalennia vytryvalosti bokseriv na etapi spetsializovanoi bazovoi pidhotovky. Yedynoborstva. 2023; 3(29):133-144. DOI:10.15391/ed.2023-3.11
Berinchik D, Lysenko, O. The structure of competitive activity of elite athletes in diff erent versions of boxing tournaments. Science in Olympic Sport. 2018;52-61. DOI:10.32652/olympic2018.3_4
Kamandulis S, Bruzas V, Mockus P, Stasiulis A, Snieckus A, Venckunas T. Sport-Specific Repeated Sprint Training Improves Punching Ability and Upper-Body Aerobic Power in Experienced Amateur Boxers. Journal of Strength and Conditioning Research. 2018;32(5):1214–21.
Loturco I, Nakamura FY, Artioli GG, Kobal R, Kitamura K, Cal Abad CC, et al. Strength and Power Qualities Are Highly Associated With Punching Impact in Elite Amateur Boxers. Journal of Strength and Conditioning Research. 2016;30(1):109–16.
Pereira LA, Romano F, Alves M, Mercer VP, Bishop C, Franchini E, et al. Variations in Power Performance and Perceptual Responses to Training in Olympic Boxers Over a 7-Month Training Period. International Journal of Sports Physiology and Performance. 2023;18(4):414–9.
