ТЕОРЕТИЧНІ ЗАСАДИ ФІТНЕС ПРОГРАМ ДЛЯ ОСІБ ЗРІЛОГО ВІКУ

Автор(и)

DOI:

https://doi.org/10.31891/pcs.2024.1.14

Ключові слова:

оздоровчо-рекреаційна рухова активність, фітнес, зрілий вік

Анотація

Метою нашого дослідження є теоретичне обґрунтування основних напрямків та принципів реалізації фітнес програм для осіб зрілого віку. Для досягнення цілей дослідження використовуються теоретичні методи, що включають аналіз наукової літератури, систематизацію даних та концептуальний аналіз. Вивчаються наукові публікації з області фітнесу для зрілого віку, а також аналізуються результати попередніх досліджень. Застосовується компаративний аналіз різних програм фітнесу для зрілого віку для визначення найефективніших підходів та принципів. Такі методи дозволяють обґрунтувати основні напрямки та принципи реалізації фітнес програм для цільової аудиторії. Сучасна рухова активність для жінок першого зрілого віку включає різноманітні напрямки, такі як танцювальний фітнес, силовий фітнес та бодібілдинг, які не лише поліпшують функціональний стан організму, але й коригують масу тіла. У літературі виокремлено понад 100 сучасних фітнес-програм, класифікованих за категоріями, такими як аеробна витривалість, силова витривалість, корекція фігури та координаційні здатності. Дослідники визначають важливість індивідуальності, безпеки, поступовості, різноманітності, адаптації та підтримки в розробці та впровадженні фітнес програм для цільової аудиторії. Принципи індивідуалізації, безпеки, поступовості, різноманітності, адаптації та підтримки визначаються як ключові для досягнення фізичного та психологічного благополуччя в зрілому віці. Висновки: На сьогодні, здоров'я та активний спосіб життя є пріоритетом, теоретичні засади фітнес-програм для зрілого віку актуальні та значущі. Індивідуалізація, безпека та поступовість тренувань, сприяння здоров'ю, соціальній інтеграції та психологічному комфорту – ключові аспекти. Різноманітні програми, враховуючи індивідуальні потреби, свідчать про актуальність фітнесу для зрілого віку. Теоретичні підходи сприяють створенню гнучких та ефективних стратегій для підтримки здоров'я та якості життя.

Посилання

Akimova Mariia, Andrieieva Olena, Michuda Yurii. Udoskonalennia orhanizatsiino-upravlinskoho zabezpechennia ozdorovcho-rekreatsiinoi rukhovoi aktyvnosti osib zriloho viku. Teoriia i metodyka fizychnoho vykhovannia i sportu 1 (2022): 37-43.

Hakman A., Duditska S., Slobozhaninov A., Kovtun O. Ozdorovchyi vplyv zaniat akvafitnesom na orhanizm zhinok pershoho zriloho viku. Naukovyi chasopys NPU imeni M. P. Drahomanova. 2020. № 7 (127). S. 33–37. URL: http://enpuir.npu.edu.ua/handle/123456789/33004.

Hakman Anna, Mintianska Oleksandra. Osoblyvosti zaniat fitnesom dlia zhinok pershoho zriloho viku. Fizychna kultura i sport: dosvid ta perspektyvy: mater. IV Mizhnar. nauk.-prakt. konferentsii (6-7 kvitnia 2023 r., m. Chernivtsi)/za red. YaB Zoriia.–Chernivtsi: Chernivets. nats. un-t im. Yu. Fedkovycha, 2023. 168 s.: 137.

Leonova V.A., Khlus N.O. Modelni pokaznyky fizychnoho rozvytku y rukhovoi pidhotovlenosti studentskoi molodi pivnichnoho rehionu. Vinnytsia: Lando LHD, 2012. 48 s.

Oleksiienko Ya. I., Dudnyk I. O., Subota V. V. Formuvannia fizychnoho stanu studentiv zakladiv vyshchoi osvity zasobamy fitnes-tekhnolohii. Pedahohika formuvannia tvorchoi osobystosti u vyshchii i zahalnoosvitnii shkolakh. 2021 r., № 74, T. 3. S. 49-54.

Osnovy ozdorovchoho fitnesu: Navchalnyi posibnyk: posibnyk [Elektronnyi resurs] / uporiad. O.V. Onopriienko, O.M. Onopriienko; M-vo osvity i nauky Ukrainy, Cherkas. derzh. tekhnol. un-t. Cherkasy : ChDTU, 2020. 194 s.

Pantik V. V. Zmist, struktura ta pedahohichni pryntsypy pobudovy fitnes-prohram sylovoho spriamuvannia dlia studentiv ZVO. Visnyk Chernihivskoho natsionalnoho pedahohichnoho universytetu. Seriia: Pedahohichni nauky. 2018. № 155. S. 187-191.

Fizychne vykhovannia. Fitnes-tekhnolohii sylovoi spriamovanosti: praktykum / Yu. O. Usachov, S. P. Punda, V. V. Biletska. K. : NAU, 2014. 56 s.

Shkola O.M., Osiptsov A.V. Suchasni fitnes-tekh¬nolohii ozdorovcho-rekreatsiinoi spriamova¬nosti: navchalnyi posibnyk. Komunalnyi zaklad «KhHPA» KhOR. Kharkiv, 2017. 217 s.

Emini N.N., Bond M.J. Motivational and psychological correlates of bodybulding dependence. Journal of Behavioral Addictions. 2014. 3 (3). R. 182-188.

Kashuba, V., Andrieieva, O., Hakman, A., Grygus, I., Smoleńska, O., Ostrowska, M., ... & Zukow, W. (2021). Impact of aquafitness training on physical condition of early adulthood women. Physical Education Theory and Methodology, 21(2), 152-157.

##submission.downloads##

Опубліковано

28.03.2024

Як цитувати

ГАКМАН, . А. . . . ., & ТІВЕЛІК , М. . (2024). ТЕОРЕТИЧНІ ЗАСАДИ ФІТНЕС ПРОГРАМ ДЛЯ ОСІБ ЗРІЛОГО ВІКУ. PHYSICAL CULTURE AND SPORT: SCIENTIFIC PERSPECTIVE, 1(1), 96–101. https://doi.org/10.31891/pcs.2024.1.14